文明健康 有你有我--健康生活

科学饮食

食物是人体必需营养的最佳来源，只有建立科学的饮食结构，才能保障科学的饮食合理。

食物多样化，谷类为主。

多吃蔬菜、水果和薯类。

常吃奶类、豆类及其制品。

经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

清淡少盐的饮食。

进食量和体力活动要平衡。

饮酒要限量。

吃清洁卫生、不变质的食物。

规律作息

规律作息有什么好处?

1.有效提高身体的免疫能力

2.促进身体的排毒

3.提高工作效率

4.促进身体健康

建议朋友们每天至少睡八个小时，不要睡的太长或者是睡的太短，八个小时的时间可以让身体得到充分的休息。睡觉的时候建议保持空气流通，也要保持环境安静，这样有助于更好的休息，对身体的好处是比较多的。

锻炼身体

钟南山院士提出：跑步是提升上班族和青少年学生，身体素质和抵抗力的最佳方法之一，事实上钟老也用亲身经历和实际行动，证明了自己的这一观点。坚持锻炼，增加身体抵抗力，你的免疫力就是你身体的最强防线！他建议大家有空就多做运动，健康的生活方式让他们终身受益，一个人寿命的长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正常的生活方式。也希望年轻人能够以钟南山院士为榜样，在做好本职工作之余，更要坚持体育锻炼，保持健康的生活方式。

书香社会

“有田不耕仓廪虚，有书不读子孙愚。”阅读历来是中华民族的优良传统，也是民族精神中最为宝贵的一笔精神财富。中华文明延绵不断，与热爱阅读密不可分。倡导全民阅读，建设书香社会，在中华民族精神传承的道路上，开启一份民族未来的梦想。

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来源：崆峒民政

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